| 太もものエクササイズ |
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太もものやせるエクササイズは、普段のちょっとした
心がけで取り入れることができます。
生活習慣の中にそれらの運動を取り入れることで、
両腿の筋肉を使って脂肪を燃焼させます。
それを長く継続することで太ももを
やせるようにすることが可能です。
などと言うことは簡単ですが、
それを持続するというのは
結構努力を必要とするものです。
毎日の生活の中に何気なく取り入れること
ができるものが太ももがやせるエクササイズには理想的です。
例としてあげるなら、徒歩や自転車こぎは、
結構足の筋肉を使う運動になるのです。
それを実行するために、
電車やバスなどの乗り物を利用していたところを、
自転車を使ったり歩いたりするよう心がけるだけで、
もっと足の筋肉を使うことができます。
電車でいうと一駅分、またはバスの一バス区間分
多く歩くように日ごろから心がけておけば、
太ももを引き締めるのには効果的な運動となるでしょう。
徒歩の場合、歩く幅を拡げる、
つまり大またで歩くようにすると効果的です。
むくんだ足をすっきりやせることで、
健康にも美容にもいい影響が出ます。
また、階段をつま先立ちで上ったり、
信号待ちなどのちょっとした時間や
洗いものをしている時につま先立ちになることで
足の運動になり太ももがやせるようになります。
足に力を入れてエクササイズする方法として、
雑誌などを足の間に挟んだまま力を入れ続ける運動を、
日常で何気なく過ごす時間、
たとえばテレビを見たりするときなどにしてみます。
3 太もものセルライト
太ももがむくむ元をを作りだしているもの、
そのひとつにセルライトがあります。
やせたいと思いながらも、
太ももがなかなか細くならないというような場合、
セルライトが原因になっているというときがあります。
セルライトは年齢と共に少しずつ増えていく物質です。
しかしセルライトがどうしてできるかは、
いまだにはっきりとわかっていないのが現状です。
ホルモンのバランスが乱れたとき、
血行不良によって脂肪細胞が繊維化してしまったとき、
それが原因となってできると言われています。
このことから、セルライトを減らしさえすれば、
太ももがやせて細くなるだろう、という結論も生まれました。
太ももの後ろ側を見たときに、
部分的に肌がいびつにボコボコふくらんでいるように見えたなら、
それが足がやせられない元凶のセルライトです。
セルライトができるとむくみや冷え、太りやすくなります。
そのために、ある悪循環、血行不良むくみが起き、
むくみからセルライトができ、
セルライトから血行不良が引き起こされるという
悪循環ができあがります。
やせるためには、このセルライトを
何とかしなければなりません。
同じように悪い連鎖がもうひとつあり、
血の流れがよくないとリンパの流れも悪くなり、
リンパの流れが悪いと水分と老廃物が溜まり、
その老廃物と脂肪とがつながって
セルライトになってしまいます。
このように、太ももから美容の大敵とも言うべき
セルライトを消滅させてやせさせるには、
まずなによりもはじめに血行をよくしなければなりません。
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4月1日（火） | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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